Daftar Makanan Penurun Kolesterol
Daftar Makanan Penurun Kolesterol - Tingginya kadar kolesterol telah lama disebut sebagai pemicu berbagai penyakit seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes. Sedangkan pemicu kolestrol tinggi diantaranya adalah pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Selain itu penyebab kolesterol tinggi adalah faktor keturunan.
Kolesterol yang tinggi sebenarnya dapat dicehah secara dini. Salah satunya adalah dengan cara menerapkan pola makan yang tepat dan olahraga yang teratur. Hal ini merupakan cara jitu untuk menurunkan kolestrol. Terkait makanan, ada sejumlah bahan makanan yang dapat membantu sobat untuk mengendalikan kadar kolesterol.
Dengan memasukkan beberapa bahan makanan di bawah ini dalam pola makan anda setiap hari dapat membuat kolesterol anda lebih terkendali. Apa saja makanan tersebut ? Ini dia Daftar Makanan Penurun Kolesterol
Esktrak Kunyit
Bahan ini tentunya tidak asing bagi kita. Kunyit sering digunakan sebagai bumbu dapur dan dapat kita temui dengan mudah di pasaran. Hasil penelitian dari Universitas Michigan menunjukkan bahwa ekstrak kunyit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta mencegah pembekuan akibat penumpukan kolesterol dalam darah.
Bawang Putih
Seperti halnya kunyit, bawang putih juga merupakan bahan makanan yang dapat kita dapatkan dengan mudah. Hasil studi dari Texas A&M University menemukan bahwa dengan mengkonsumsi sedikitnya satu setengah siung bawang putih mentah per hari dapat meningkatkan kadar kolestrol baik dalam darah. Selain itu bawang putih juga mampu mencegah pembekuan darah, menjaga sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Stroberi
Buah berwarna merah ini ternyata mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Menurut Journal of Nutritional Biochemistry, dengan mengkonsumsi stroberi dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh.
Minyak Ikan
Minyak ikan yang kaya Omega 3 direkomendasikan oleh American Heart Association. Konsumsi minyak ikan sedikitnya 2 kali sehari dapat memberikan pengaruh yang baik pada penderita jantung koroner tahap awal.
Kacang Pohon
Jenis kacang pohon seperti kacang almond dan walnuts mengandung lemak jenuh yang rendah dan mengandung kadar asam lemak tak jenuh yang tinggi. Dengan kandungan tersebut kacang pohon merupakan makanan yang baik dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kandungan kolestrol tinggi. Kacang pohon ini mampu menurunkan kadar kolesterol LDL 3 - 19 persen lebih tinggi dibanding diet western.
Nah itulah sobat Daftar Makanan Penurun Kolesterol. Kunjungi terus blog ini untuk mendapatkan Informasi Terbaru dan Terupdate baik nasional maupun internasional.
Jangan Lupa:
